1. 달리기
달리기는 조깅처럼 장거리를 천천히 뛰는것 보다는 짧은 거리를 폭발적으로 뛰는 게 도움이 됩니다.
초등학교 운동장을 기준으로 직사각형이라 생각하고 긴구간은 전력질주,
짧은 구간은 쉬면서 걸어가듯이, 다시 긴구간 전력질주...
본인의 체력에 맞게 횟수는 조절하시면 됩니다.
2. 스트레칭
http://cartoon.media.daum.net/webtoon/viewer/15080
평소 틈나는 대로 스트레칭 해주시고, 여기에 코어 운동법 추가
http://rncjstkf5321.blog.me/80129093585
아래 하드코어 5분 운동법은 쉬지않고 하기는 어려울 테니,
운동 동작 형태만 참고해서 하시길 바랍니다.
비슷한 동작인데, 마지막 스쿼드 할때 물병들고 열라게 흔드는게 새롭군요...
야구가 아니라 여친과 와이프를 위해 열라게 해야한다는... ㅋㅋㅋ
3. 튜빙 운동
http://goworld.tistory.com/409